Индекс массы тела (ИМТ), в английской версии BMI (Body Mass Index) — хороший и простой индикатор для оценки веса у взрослых. По нему определяют риски для здоровья, связанные с лишними или недостаточными килограммами. Для его вычисления проще всего использовать онлайн калькулятор индекса массы тела.
Обратите внимание, что ИМТ носит чисто ориентировочный характер.
Самый распространенный случай, когда ИМТ нельзя применять — это проводить измерения для спортсменов. У таких людей мышечная ткань гораздо более развита, а мышцы тяжелее жировой ткани. BMI выше нормы не означает в данном случае избыточную массу тела.
Не подходит этот метод для определения нормы веса у беременных, а также для детей в возрасте до 14 лет. Для детей используется не ИМТ, а процентильные сетки.
Как использовать Калькулятор индекса массы тела
BMI калькулятор дает возможность быстро определить находится ли вес в норме или есть отклонения. Для этого достаточно задать всего три параметра: пол, рост, вес, и нажать на кнопку «Рассчитать».
Калькулятор рассчитает индекс, разделив массу тела (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах) и выдаст результат.
ИМТ= масса тела/рост²
В нем кроме самого значения индекса вы увидите свой диагноз. Индексная шкала разработана согласно стандартам ВОЗ.
Например, человек ростом 173 см и весом 58 кг будет иметь ИМТ 19,4, что является нормальным весом.
Что такое формула ИМТ
Body Mass Index — это формула, разработанная бельгийским статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. Она дает возможность определить насколько соответствует наш вес росту и наоборот. Это простое математическое уравнение, которое позволяет рассчитать избыток или недостаток жира в организме, стало популярным в конце девятнадцатого века. Вначале его использовали только для вычисления правильной массы тела взрослых мужчин и женщин.
Благодаря введению процентильной сетки теперь также возможно измерять ИМТ у детей и подростков школьного возраста. Для детей он рассчитывается так же, как и для взрослых, но затем сравнивается со средними результатами для данной возрастной группы. Вместо определения диапазонов ожирения, избыточного и недостаточного веса Калькулятор индекса тела ребенка позволяет сравнивать результаты для данного соотношения пола и возраста.
Исследования, проведенные в Великобритании, показывают, например, что у девочек 12–16 лет ИМТ намного выше, чем у мальчиков того же возраста.
По словам автора, индекс МТ неприменим для оценки состояния жировой ткани человека, однако из-за своей простоты его можно использовать при первичной диагностике.
В 1940-х годах таблицы веса и роста были изменены, добавив к ним пропорции и структуру тела. В 1970-х годах в Journal of Chronic Diseanse была опубликована обширная статья о полезности калькулятора ИМТ как параметра, определяющего риск ожирения у человека.
Для кого предназначена формула ИМТ
В самом начале формула использовалась только для диагностики ожирения. Определив величину индекса, врачи могли предсказать риск проблем с лишним весом до того, как он достигнет серьезной стадии. Этот метод оказался очень полезным.
В настоящее время калькулятор ИМТ используется и для других целей. Например, для быстрого определения правильного веса, чтобы получить возможность индивидуально корректировать рацион и уровень активности. Это в равной степени относится к тем, у кого избыточный и к тем, у кого недостаточный вес.
Преимущества определения ИМТ
Несомненным преимуществом этого метода является то, что его очень легко рассчитать. Кроме того, можно воспользоваться онлайн-калькулятором.
Показатели, которые отклоняются от установленной нормы, являются ценной информацией. Исследования показывают, что ИМТ 18,5–25 характеризует людей, которые дольше всего сохраняют хорошее здоровье и имеют наименьшую частоту заболеваний, связанных с питанием, таких как диабет 2 типа или атеросклероз.
Если BMI значительно превышает нормальные пределы веса, это может быть связано с различными проблемами со здоровьем. Избыточный вес и ожирение могут вызывать такие заболевания, как:
- метаболический синдром,
- гипертония,
- атеросклероз,
- камни в желчном пузыре,
- инсульт,
- инфаркт миокарда,
- сахарный диабет II типа,
- опухоли.
Недостаточный вес может вызвать следующие болезни:
- анемия,
- нарушение сердцебиение,
- ухудшение памяти,
- инфекции,
- стоматологические заболевания,
- проблемы со зрением,
- пародонтит,
- алопеция,
- ночные судороги икр.
Недостатки определения ИМТ
К сожалению, у ИМТ есть и недостатки. Прежде всего, это неточное исследование. Согласно статистике, это может дать неточную картину и исказить реальное состояние здоровья.
Сам автор формулы подчеркивал, что она служит для изучения популяций, а не индивидов. Тем не менее индекс ИМТ использовался при первичной диагностике расстройств пищевого поведения.
ИМТ не учитывает многие факторы, такие как мышечная масса, плотность костей и фактический жир тела. Часто бывает, что очень худой человек имеет большой вес и высокий ИМТ, потому что он много тренируется и от природы имеет большую мышечную массу.
Еще один недостаток формулы BMI состоит в том, что она определяет некую идеально описанную группу. Между тем, все люди разные, и нельзя полагаться на строго определенные стандарты.
Пол и модель ИМТ
Индекс МТ одинаков для женщин и мужчин, поэтому его нельзя рассматривать как самый точный показатель. Женщины имеют от природы тенденцию накапливать больше жира и меньше мышц, чем мужчины.
Если предположить, что женщина и мужчина имеют одинаковый рост и вес, их BMI будет одинаковым. Однако с большой долей вероятности можно сделать вывод, что у мужчины жировая ткань будет составлять меньшую часть массы тела, чем у женщины.
Уровень жировой ткани увеличивает риск заболеваний, связанных с ожирением. Зная только рост и вес данного человека, мы не можем точно сказать, каков уровень жира в организме.
Не только уровень, но и распределение жировой ткани играет важную роль. Абдоминальное ожирение, которое чаще встречается у мужчин, гораздо опаснее ягодично-бедренного, которое чаще встречается у женщин.
Таким образом, может оказаться, что, несмотря на схожие показатели Body Mass Index, мужчина будет более склонен к развитию таких заболеваний, как сердечный приступ, атеросклероз, инсульт или ишемическая болезнь сердца.
ИМТ и мышечная масса, плотность костей и количество жира
Рассматривая только рост и вес конкретного человека, мы не сосредотачиваемся на том, что составляет массу тела. Мускулистый человек будет тяжелее, чем тот, у кого меньше мышц.
Килограмм жира в организме занимает в 3 раза больше объема, чем килограмм мышечной массы.
Собрав вместе нескольких людей с одинаковой массой тела, мы можем заметить различия во внешнем виде их тел. Все это связано с соотношением мышечной массы к жировой ткани, такие параметры не входят в ИМТ.
Калькулятор индекса массы тела — это простая математическая формула, которая также не учитывает массу и плотность костной ткани. У людей с хрупким телосложением параметры правильной массы тела будут совершенно другими, чем у людей с более высокой плотностью костей.
Кроме того, с возрастом снижается плотность костной ткани, что также существенно влияет на массу тела.
В заключение следует отметить, что использование формулы BMI носит теоретический характер, и результат расчета не всегда соответствует действительности. Сегодня существует много других диагностических методов. К ним относятся :
- BAI (индекс ожирения) — считается немного более точным, чем калькулятор ИМТ, для его расчета требуются рост, окружность бедер и возраст.
- YMCA — калькулятор, позволяющий оценить содержание жировой ткани в организме, рассчитывается с использованием окружности талии, пола и веса обследуемого человека,
- WHR (Waist — Hip — Ratio) — позволяет определить тип лишнего веса (живот или бедра).
- BMR — калькулятор расчета базового обмена веществ.
Подробную информацию о том, что собой представляет ИМТ, как его рассчитать и когда следует учитывать, вы получите из видео.
Читайте далее:
